大暑天气注意事项，大暑天要注意什么 _大暑

大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120° 。大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是一年中最热的时候。今日大暑至，你知道大暑天应该注意些什么吗？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

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大暑天应该注意什么？
1、晨练不宜过早
大暑天时天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
2、避免阳光直射
大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。
过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。
因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
3、注意饮食
大暑天饮食应以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有紫菜、西瓜、番茄等，还可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。

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4、洗澡要注意
晚上洗澡的时候尽量适当的添加一些热水，以免我们身体的皮肤从热到冷来不及防御功能的展开。而且避免饭后马上洗澡，也避免大汗后立刻洗澡。
5、忌大量食用生冷瓜果
大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。冷饮不能过量，不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。
【大暑天气注意事项，大暑天要注意什么】6、精神调养
高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉” ，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
7、运动调养
大暑正处于“三伏天” ，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行。同时，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度较低时进行散步等强度不大的活动。